冷や汁そば

冷や汁そば

宮崎の郷土料理を麺アレンジ。ごはんの代わりにそばで

調理時間


10分

エネルギー


643kcal

※エネルギーは1人分の目安
日本食品標準成分表2020年版(8訂)に基づき算出

佐賀の神埼そばへのリンク

このレシピで使っためん

「佐賀の神埼 そば」

材料/1人分

  • 佐賀の神埼そば
    1/2袋(90g)
  • さばの味噌煮缶
    1/2缶
  • きゅうり
    1/2本
  • みょうが
    1/個
  • 大葉
    2枚
  • 白ねぎ
    3cm
  • すりおろし生姜
    少々
  • 水(またはだし汁)
    150ml
  • (A)麺つゆ(4倍濃縮)
    大さじ1杯
  • (A)みそ
    大さじ1/2杯
  • (A)すりごま
    大さじ2杯

下準備(そばの茹で方)

レンジ調理

耐熱容器に麺90g・水400mlを入れ、電子レンジ(600W)で6分加熱し、水けを切ります。

鍋調理

たっぷりのお湯で袋の表示どおりにゆで、氷水でしめて水けを切ります。


つくり方

  1. きゅうりは薄切りにし、塩少々(分量外)をふってしばらく置きます。水けが出たらしっかり絞ります。 みょうがは輪切り、青じそはせん切り、白ねぎはみじん切りにし、それぞれ水にさらしてから水けを切っておきます。
  2. ボウルにAとさば缶を汁ごと入れてよく混ぜ合わせ、水を加えて味を調え、冷蔵庫で冷やします。
  3. 器にそばを盛り、②につゆと①の具材を加え、そばをつけていただきます。

ワンポイントアドバイス!

" さば "は焼きさばをほぐしたものでも、しょうゆ煮缶でもおいしく作れます。